Zadbaj o siebie!
Gdyby przedstawić Instytut BIO zgodnie z zasadą, że „jesteś tym, co jesz”, to my z pewnością jesteśmy piknikowym koszem pełnym roześmianych warzyw i owoców. Może z różowym winem gdzieś w rogu 😉
Na tej stronie znajdziesz sporo wiadomości o zdrowej diecie. Ale nie takiej nudnej, przy której trzeba się męczyć. Raczej o takiej, że sobie jesz i myślisz, że to fajnie jest mieć taką dietę.
Jeśli chcesz być na bieżąco – info raz w tygodniu – to zapisz się do newslettera tutaj: klik po newsletter
I zapraszamy na profil na Instytutu BIO: Instagram, Facebook i Linkedin. Tam też się dzieje ♥️
Health Coaching
Jak jeść, żeby było zdrowo? Która dieta będzie dla mnie najlepsza? Jak wytrwać w postanowieniach? Odpowiemy na te wszystkie pytania! Poprowadzimy Cię za rękę, tak żeby tym razem się udało.
Gwarantowane Rezultaty
Wystarczy wprowadzić kilka zdrowych zmian do Twojego codziennego stylu życia, żeby cieszyć się piękną sylwetką. I lepszym nastrojem!
Indywidualne plany
Możesz pobrać gotowy 7-dniowy plan posiłków albo możemy wspólnie ustalić jadłospis na całe 14 lub 30 dni.
Do wyboru są opcje wegetariańskie i wegańskie
Naucz się jak jeść zdrowo bez drastycznej zmiany Twojego stylu życia
Próby odchudzania się czy zmiany nawyków żywieniowych często kończą się niepowodzeniem, bo planujemy dostosować się do nowego stylu życia. Gotujemy rzeczy, których nie lubimy, bo tak było w planie diety, ale ciągle nie jesteśmy najedzeni, bo tak naprawdę to w ogóle nam to nie smakowało. Nie mamy czasu na gotowanie w południe, a wieczorami jesteśmy zmęczone i głodne, więc jemy cokolwiek. Z obietnicą, że „zacznę od jutra”.
A powinno być dokładnie odwrotnie! To sposób jedzenia ma być dostosowany do naszego stylu życia. Nie da się zmienić naszych nawyków w tydzień. Ale z pewnością da się zmienić przepis na ulubione curry tak, żeby dzięki temu konsekwentnie chudnąć.
Sprawdź, które z 7 najczęściej popełnianych błędów robisz w trakcie odchudzania. Zastosuj kilka prostych rozwiązań i zacznij wreszcie naprawdę chudnąć.
Zapisz się na newsletter po cotygodniową motywację i wskazówki dotyczące jedzenia
Pierwsze objawy cukrzycy typu 2 u kobiet, których nie można zignorować
Poczucie zmęczenia życiem, wypadanie włosów, nawracające infekcje – wszystkie te objawy były zwykle bagatelizowane. Ten artykuł pokazuje, które symptomy najczęściej są pomijane, co kryje się za nimi biologicznie, i dlaczego test z 5 pytaniami może uratować wiele miesięcy (lub lat) niepotrzebnej frustracji.
Cukrzyca i zdrowie psychiczne: Jak wysoki cukier wpływa na nasz nastrój i emocje?
Czy wiesz, że osoby z cukrzycą typu 2 są 2–3 razy bardziej narażone na depresję? Sprawdź, jak poziom cukru wpływa na...
Jak cukrzyca wpływa na sen? Objawy, problemy i sposoby na lepszy wypoczynek
Cukrzyca a sen — sprawdź, jak wysoki cukier wpływa na nocny wypoczynek, dlaczego częściej się budzisz i co możesz zrobić, by spać głębiej i budzić się wypoczęta. Poradnik ekspercki dla kobiet 40+
Co jeść, żeby nie być zmęczoną? 11 produktów, które naprawdę dodają energii
Ciągłe zmęczenie, brak energii, senność po posiłkach? Sprawdź, co jeść, żeby pokonać zmęczenie i odzyskać siły. 11 sprawdzonych produktów, które naprawdę działają.
Dlaczego jestem wiecznie zmęczona?
Ciągle zmęczona mimo snu i zdrowej diety? Sprawdź, czy cukier może być winny. Poznaj 12 powodów zmęczenia przy cukrzycy i zobacz, jak odzyskać energię. Zadbaj o siebie z planem, który działa.
Cukrzyca u kobiet – 10 objawów, które łatwo zignorować
Cukrzyca typu 2 to choroba, która rozwija się po cichu. Jej symptomy bywają mylące, łagodne, a u kobiet - często...
Masz kłopoty z zaplanowaniem prawidłowego stylu żywienia?
Nie jesteś sama.
Jesteśmy tutaj, żeby Ci się udało!
Pobierz eBook „7 najczęściej popełnianych błędów, które nie pozwalają Ci schudnąć„, który pozwoli Ci mieć wszystko pod kontrolą.
Zaplanuj swoje posiłki, zrób listę zakupów i nie trać energii na zastanawianie się „co bym dzisiaj zjadła„. Najwięcej pułapek czeka na Ciebie, kiedy nie do końca wiesz na co masz ochotę, trochę się nudzisz i właściwie to chciałabyś sprawić sobie jakąś przyjemność. Spraw! Ale to nie musi być jedzenie.
Zróbmy to razem!
Wspólnie jesteśmy w stanie osiągnąć zaplanowany cel. Krok po kroku, wytrwale możesz zbliżyć się do swojej wymarzonej wagi i odzyskać zdrowie!
Health Coaching
Nie musisz zmagać się z tym sama. Zrobimy to wspólnie. Razem zawsze łatwiej!
Dzięki coachingowi ustalisz i z łatwością osiągniesz swój cel.
Aktywność fizyczna
Sprawdź, jakie efekty uzyskasz działając zgodnie z przygotowanym planem. To nie musi być duża aktywnośc – może być 15 minut dziennie. Wystarczy zacząć!
Witaminy & Suplementy
Przy niektórych niedoborach organizm będzie mocno opierał się przed zrzuceniem wagi. Sprawdź które witaminy są Ci niezbędne, jeśli chcesz zdrowo schudnąć. Daj sobie szansę!
Utrata wagi
Schudniesz na stałe, z przyjemnością i bez efektu jo-jo. Bez wyrzeczeń i godzin na siłowni.
I z ogromną satysfakcją! Gwarantujemy!
Tym razem Ci się uda!
Znalezienie balansu może być trudne, ale zdrowe odżywianie jest proste!
Zaplanuj to co chcesz osiągnąć i konsekwentnie realizuj poszczególne kroki. Jeśli podzielisz cały proces na mniejsze etapy, ustalisz ramy czasowe w których każdy z tych etapów wprowadzisz, to zobaczysz jakie to może być łatwe!
Zadbaj o siebie! To jest Twój czas!
Dzięki analizie najczęściej popełnianych błędów – wiemy co musisz zmienić!
Analizując podejście kobiet do odchudzania i zmiany nawyków da się zobaczyć kilka dość prostych schematów, które powodują, że cały proces jest dużo trudniejszy.
Jeśli próbowałaś już kilkukrotnie rozpocząć odchudzanie, a stale Ci się to nie udaje – sprawdź jakie błędy popełniasz! Może się okazać, że brakuje Ci podstawowych mikroelementów albo witamin. Dopóki ich nie uzupełnisz, będzie Ci dużo trudniej schudnąć.
Jest jeszcze kilka pułapek. Możliwe, że w nie wpadłaś. Sprawdź!
„Byłam pewna, że niechęć do ćwiczeń i ten mój ogromny apetyt na słodkie to moja wina. Okazało się, że po uregulowaniu problemów z insulinoopornością – jestem w stanie schudnąć. I mam ochotę na ruch! I to jest chyba najfajniejszy efekt uboczny jaki mi się przydarzył”
„Przy niedoczynności tarczycy jest bardzo trudno schudnąć. Tyłam właściwie od samego patrzenia na jedzenie! Prawie nic nie jadłam, i chociaż wiecznie byłam głodna to nie udawało mi się schudnąć. Trzeba było wyregulować hormony, uzupełnić niedobory mikroelementów i witamin, m.in. selenu, cynku, żelaza i B12, a wszystko okazało się być dużo prostsze. Znowu jestem sobą! Dziękuję!”
CUKIER POD KONTROLĄ to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci:
- zrozumieć, co naprawdę wpływa na Twój poziom cukru (i jak to zmieniać)
- poznać objawy typowe tylko dla kobiet – często pomijane w diagnozie
- ułożyć swoje posiłki, ruch i emocje tak, by wspierały glukozę, a nie ją rozregulowywały
- przygotować się do rozmowy z lekarzem, żeby wyjść z gabinetu z jasnym planem
- reagować, gdy cukier nagle spada albo rośnie – bez szukania w Google
- odzyskać poczucie wpływu, a nie frustracji
Planery i habbit tracker, żeby śledzić swoje postępy i panować nad chaosem
Lista 10 pytań do lekarza wraz z opisem, żeby swobodnie czuć się w gabinecie
Check-lista badań do zrobienia PRZED pierwszą wizytą i w trakcie kolejnych
Często zadawane pytania
Sprawdź jak to działa!
Czy jadłospisy są wegetariańskie?
Tak. Namawiamy wszystkich do przejścia na zdrowe odżywianie. A to oznacza posiłki z dużą ilością warzyw, owoców i kasz. Nawet jeśli nie jesteś wegetarianinem, to możesz podejść do tego jak do wyzwania. Dzięki temu szybko zobaczysz efekty - mniej kilogramów na wadze, bardziej świetlista cera, piekniejsze włosy i więcej energii.
Natomiast tylko od Ciebie zależy czy będziesz się stosowała w 100% do wskazówek. Jeśli zdarzy Ci się ryba czy pierś z indyka w trakcie niedzielnego obiadu u mamy, to nic się nie stanie. Dasz radę również wtedy.
Kiedy będzie widać pierwsze efekty?
Wiele zależy od Twojej motywacji, ale też spora część od tego w jakiej jesteś kondycji.
Im szybciej dowiemy się z czego wynikają Twoje kłopoty z wagą, tym łatwiej będzie Ci schudnąć.
Mam insulinooporność, czy da się coś z tym zrobić bez włączania leków?
Wiele zależy od Twojej gotowości do zmiany stylu życia. Oporność komórek na insulinę można cofnąć, to fakt. Tylko dio tego potrzebne jest Twoje zaangażowanie
Czy muszę całkowicie odrzucić wszystkie produkty mięsne?
Nie, nie jest to niezbędne. Chociaż będziemy Cię do tego namawiać 😉
To ważne przede wszystkim dla TWOJEGO zdrowia. I szybszych efektów.
Czy wcześniej muszę się jakoś przygotować?
Na początku naszej współpracy będziemy Cię prosili o zrobienie kilku podstawowych badań.
Trzeba się dowiedzieć jak mają się Twoje hormony i czy tarczyca działa prawidłowo, jaki jest poziom cukru we krwi i czy prawidłowo wytwarzasz insulinę oraz dobrze byłoby sprawdzić również kilka parametrów biochemicznych, które powiązane są z możliwościami przemiany materii Twojego organizmu.
Czy możecie zagwarantować, że to wszystko przyniesie efekty?
Jesteśmy pewni, że każde działanie, które usprawnia pracę organizmu - jest jak najbardziej możliwe, równiez w Twoim przypadku. I dotyczy to nie tylko zrzucenia zbędnych kilogramów, ale też podniesienia poziomu energii, entuzjazmu i chęci do działania.
Gwarantujemy, że pierwsze sukcesy pojawią się całkiem szybko, jeśli zdecydujesz się naprawdę współpracować. To Twoja szansa. Zrób ten pierwszy krok!
